Une alimentation équilibrée apporte à l’organisme tous les nutriments et vitamines dont nous avons besoin au quotidien. Mais ce n’est parfois pas suffisant pour y subvenir et une carence peut faire son apparition. Nous pouvons alors ressentir de la fatigue, une perte d’énergie, une perte de mémoire… C’est là que les compléments alimentaires entrent en jeu ! Loin de se cantonner à un simple apport de vitamines, ils agissent pour votre bien-être en ciblant certains besoins précis comme la perte de poids, la préparation de la peau à une exposition au soleil, la gestion du stress, les insomnies ou encore la reproduction et la fertilité. Vous l’aurez compris, leurs champs d’actions sont vastes. Voici donc un petit tour d’horizon sur les nutriments essentiels, les compléments alimentaires et leurs bienfaits.

Faire le plein de vitamines

Parmi les vitamines essentielles à notre bien-être, on retrouve en tête de liste, la vitamine A qui joue un rôle dans la vision, la croissance, la reproduction et le bon fonctionnement du système immunitaire.

Les vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12) sont nécessaires au bon fonctionnement du système nerveux, de la réponse immunitaire mais aussi dans l’élimination des toxines.

La vitamine E quant à elle, joue le rôle dans le système immunitaire, réduit le risque de cancer et de maladies cardiovasculaires et c’est un antioxydant qui aide à prévenir le vieillissement de la peau.

Enfin, la vitamine D aide à fixer le calcium sur les os, améliore l’activité musculaire, l’absorbation du phosphore et réduit le risque de certains cancers.

Mais il existe également d’autres vitamines qui jouent elles aussi un rôle au sein de notre organisme, comme par exemple, la peu connue vitamine K, qui favorise la coagulation.

Une carence de l’une de ces vitamines peut donc avoir des conséquences immédiates sur votre organisme et son fonctionnement. Pour pallier un potentiel déficit, on peut retrouver ces vitamines sous leur forme naturelle dans le poisson, les produits laitiers, les céréales, la viande, les œufs… Mais, quand cela ne suffit pas, les compléments alimentaires prennent le pas et corrige le problème grâce à une cure.

Les minéraux, éléments essentiels de votre bien-être

Les carences en minéraux les plus rependues sont celles en magnésium, en zinc et en fer. Ces oligo-éléments sont pourtant indispensables au bon fonctionnement du corps humain et un déficit peut avoir des conséquences importantes. Leurs taux doivent donc être surveillés et régulés si besoin grâce à l’alimentation et aux compléments alimentaires.

Le magnésium, par exemple, va diminuer le stress, favoriser les réponses immunitaires et améliorer la contraction des fibres musculaires.

Les symptômes engendrés par une carence en sels minéraux se traduisent sous la forme de crampes, d’irritabilité, d’une grande fatigue mais aussi de stress, de tétanie, d’étourdissement…

Si une bonne alimentation peut aider, il est cependant recommandé de pallier le déficit rapidement. Grâce aux compléments alimentaires, on peut réguler facilement ces minéraux pour retrouver votre bien-être en faisant des cures de temps en temps.

Les fruits et plantes : les sauveurs d’oligo-éléments

Les fruits et les plantes sont une grande source de vitamines et d’oligo-éléments. Pour cette raison, ils sont des éléments naturels pour les compléments alimentaires.

Par exemple, les épinards sont riches en fer, les fruits à pulpes en vitamines… Certains fruits comme les agrumes, la pastèque, les fruits rouges ou encore la tomate sont très riches en vitamines mais aussi en oligo-éléments.

Les compléments alimentaires puisent leur efficacité dans les plantes et fruits afin de les associer pour de meilleurs résultats.

Les compléments alimentaires : comment bien les choisir ?

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Tout d’abord, il faut savoir que les compléments alimentaires ne sont pas une solution à long terme et doivent être pris sous forme de cure.

Pour bien les choisir, il faut tout d’abord cibler la raison pour laquelle vous souhaitez faire votre cure : pour préparer un examen, un effort physique, l’exposition au soleil, pour pallier une carence…

Ensuite, il vous reste à choisir le mode d’administration : en comprimés, en capsules, sous forme liquide ou en poudre. Pour cela, aucune indication particulière, fiez-vous à ce que vous aimez et à la forme qui vous semble la plus adaptée à votre mode de vie.

Faites attention à ne pas cumuler trop de compléments alimentaires, cela pourrait avoir comme conséquence d’annuler leurs effets respectifs. Faites plutôt plusieurs cures séparées et étalées tout au long de l’année pour plus d’efficacité.

Attention, certains compléments alimentaires peuvent également interagir avec d’autres médicaments. En cas de doute, tournez-vous vers un professionnel de santé. 

Nous l’avons donc vu, notre corps a besoin de vitamines, de minéraux et d’oligo-éléments pour que le fonctionnement cellulaire se fasse correctement. Il est donc important de diversifier au maximum votre alimentation afin d’éviter toute carence. Mais parfois, cela ne suffit pas et les compléments alimentaires sont là pour combler les carences et apporter à votre corps ce dont il a besoin. En cas de doute, demander conseil auprès de votre médecin.

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